太ももに効くウォーキング方法

太ももに効くウォーキング方法をご存知ですか？

 

太ももが細くなるウォーキングと太ももが太くなってしまうウォーキングは実際にあります。

 

太ももは前側・後ろ・内・外と４つありますが、前側と後ろ側を意識して歩く事も多いのではないでしょうか？

 

外側と内側の横側は太ももの中でも筋力が一番最初に落ちやすい所です。また、脚のバランスも内側と外側でバランスを取っている事の方が多いです。

 

ウォーキングの際も外側と内側を意識して歩くのがポイントで、脚をローリングしている様に、歩いてみましょう。足を前に出すというより、回しながらく事がポイントです。

 

理由は股関節はボールみたいに球状で出来ています。なので、前に出すだけだとあまり股関節を使っていないのと使う所が同じ個所だけなので、硬さや疲労しやすくなります。

 

回す様に使ってあげる事で、一か所に疲労も溜まりにくく、足を全面に使う事が出来るので、お勧めです。