太ももが太くなるウォーキング

太ももが太くなるウォーキングをご存知ですか？

 

良く太ももを痩せる為にウォーキングした方が良いとも言うし、太ももが逆に太くなるから控えた方が良いと言われています。

 

それは、難しく言うと「体の使い方」になりますが、簡単に申しますと「正しい歩き方」とも言われています。

 

お腹の下腹部に力を入れると下半身がまず安定します。

 

お尻も下腹部に力が入らないと上手く力が出せません。

 

そうすると、下半身の負担が色々な筋肉に分散してくれるので、良くエネルギーを使ってくれます。

 

ウエストに力を入れない状態で歩く足にも体重が乗りにくいので、ウォーキングでもあまり足の筋肉自体の使用量は少なくなり、消費エネルギーも少なくなります。

 

また一か所に負担が集まるので、使い過ぎによるむくみ、硬さや、逆に他の場所はあまり使えていないので、脂肪が減らなかったりします。

 

一か所ばかり使うと摩耗してすぐ使えなくなってしまう事と同じなんですね。

 

使い過ぎる所はケアをしていくことが大切です。